INNAN DU KÖR IGÅNG
HANDOUTS
DEL 1 - INTRODUKTION & BAKGRUND
DEL 2 - STRESS & NERVSYSTEMET
DEL 3 - BINDVÄVNADEN
DEL 4 - KROPPSNÄRVARO & NEUROMUSKULÄR AKTIVERING
DEL 5: KROPPSNÄRVAROTEST
DEL 6 - PRESSUR- & STRETCHÖVNINGAR
-
Gör gärna vårt mobilitetstest först!
-
WABING ÖVNINGAR #1 Foten (2 min) (2:09)
-
WABING ÖVNINGAR #2 Vaden (7 min) (7:46)
-
WABING ÖVNINGAR #3 Baksida lår (7 min) (6:52)
-
WABING ÖVNINGAR #4 Framsida lår (3 min) (3:28)
-
WABING ÖVNINGAR #5 Insida lår (3 min) (3:32)
-
WABING ÖVNINGAR #6 Utsida lår (3 min) (3:20)
-
WABING ÖVNINGAR #7 Höftböjaren (6 min) (6:25)
-
WABING ÖVNINGAR #8 Sätet (3 min) (3:44)
-
WABING ÖVNINGAR #9 Pansar stretchen (3 min) (3:36)
-
WABING ÖVNINGAR #10 Ryggen (5 min) (5:09)
-
WABING ÖVNINGAR #11 Bröstrygg & Axlar (9 min) (8:57)
-
WABING ÖVNINGAR #12 Armar (10 min) (10:44)
-
WABING ÖVNINGAR #13 Nacken & Käken (9 min) (8:45)
-
LEKTION: När Göra Pressur & Stretching? (2:10)
DEL 7: OLIKA UPPMJUKNINGSRUTINER
DEL 8: ÖVNINGAR FÖR SJÄLV-REHAB
-
REHAB: Ont Framsida Axel (7 min) (7:18)
-
REHAB: Ont Ovansida och Framsida Axel (19 min) (19:33)
-
REHAB: Svårt Sträcka Ut Axel/Arm (8 min) (8:44)
-
REHAB: Ont Baksida Axel (14 min) (14:43)
-
REHAB: Ont Ländrygg (3 min) (3:26)
-
REHAB: Ont Utsida Höft (13 min) (13:44)
-
REHAB: "Impingement" Fotled (1 min) (1:02)
BONUS: SMAKPROV FRÅN WABE OFFICE
BONUS: SMAKPROV FRÅN DE SJU WABING KLASSERNA
